12月になりました。

2010年12月02日 21:40

12月。


12月。


スパイク履くぞ。
( ´_ゝ`)


スパイク履くぞ。
( ´_ゝ`)



えぇ~~昨日華々しくスパイクデビュー♪
(*>艸<*)


華々しく。


倉敷の競技場着いてから岡山の陸上界で希少な同級生ロベルトとジョグを。


1周、2周・・・


あれ??何周したっけ??
( ̄∀ ̄)



ってくらい。


で僕はもう息が上がっている。


ロベルトはへっちゃらだ。


何周したか聞いたけどロベルトは数えて無い…


しんどいんで僕は5周目?くらいで終えましたがロベルトはその後もジョグを。


さすが長距離。


ん??中距離。
(▼∀▼)





ジョグを終えた僕は既に体から湯気が上がっていた。


最高に体が温まった。
((((;゜Д゜))))ブルブル


少し動きをして番長と芝生で100m×10本(30秒REST)


腕をしっかり振るのだけを意識して。


それを終えた僕は全身から湯気が上がっていた。


極限に体が温まった。
((((;゚;Д;゚;))))カタカタカタカタカタカタカタカタカタ





そっからまたハードル10台並べてハードルを跳んだ。


流石に3回目ともあって番長もなかなか様になってきたようだ。


ハードルを制する者はスプリントを制する!!


それを信じて少年よ大志を抱け!!
(´・ω・`)





でとどめは…


600!!
((;゚Д゚))ガクガクブルブル


社会人になって500m以上を走るのは初めてな気がする…


Genko-MotoVS番長 600m勝負1回戦


えぇーーー勝負を繰り広げ
(●´ω`●)ゞ


1分33秒でゴール。。。


600mというのはとても新鮮でとてもしんどかった。


しかしこうゆうスパイクインも悪くない。


次も番長に負けない!!
(●´ω`●)ゞ














適当に練習メニュー
12月1日(火)
w-up
ダンベルプレス6kg15×3
ダンベルカール6kg15×3
ベンチプレス60kg10×3
スナッチ
40kg6回
45kg5回
50kg3回
55kg2回
60kg1回
適当に腹筋
12月2日(水)倉敷
w-up
動き・100m×10(REST30秒)
spハードル10台左右5づつ
sp600m1分33秒
補強・ダウン













byGenko-Moto


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