適当な男による。

2010年12月24日 12:12

意味の無い出来事なんて無い。

全てのことに意味がある。

そう信じて今日も全力で…




適当な練習メニュー
12月21日(火)ウエイト
ベンチプレス
60kg10×3
70kg8×2
80kg5×1
90kg1×1
フルスクワット
80kg10×3
腹筋210回

12月22日(水)倉敷
シャトル1歩ハードル
5台3往復×3セット
spで100m10台
左右5本づつ
200m×5(REST3・3.5・4・5)
25”5・25”6・26”1・26”5・26”0
ダウン

12月23日(木)梅
キャッチボール
300m上り×5(75・65・56・48・41)
急な坂
30m×5
60m×4
120m?×3
階段5本
手押し階段3本
600m上り下り=97
ダウン














byGenko-Moto


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