倉敷練。

2011年09月08日 00:21

ハードルドリルしてて右の股関節に痛みが・・・


そんな嫌な痛みじゃない。


可動域を少し超えた感じ。


どーやら知らず知らずのうちに股関節が固くなっていたようだ。


しかしその痛みの後は全ての動きがスムーズにいった。


静止的ストレッチよりも動的ストレッチ。


これからは抜き足を大きくまわす動きをした方がよさそうだ。。。


ハードル跳んだけど踏切時に腰が落ちないからスムーズに跳べる。


もう少し踏切の時に後ろに重心が残せればベストなんだけど・・・


なかなか難しい。


ただ今日はスピードと踏切がマッチしてた気がする。





腰が痛い。


サバンナの人いわくハムの筋肉が細かく肉離れしてたら腰が痛くなる。


家に帰ってたまらず両方のハムをアイシングしたが後の祭り・・・


来週早々にでも治療にいこう。ホトトギス。。。














適当な練習めにゅー
9月4日(日)サブ
300m+200m+200m+100m
補強・バウンディング
ダウン
9月5日(月)休養
9月6日(火)ウエイト
デッド80kg10-3
スクワット100kg10-2.120kg5-1
スタビ
フロントダンベルプレス5kg15-3
スタビ
鳥2kg15-3
腹筋10種300回
レッグランジ30kg10-2
スタビ
9月7日(水)
ハードルドリル
ハードル3台-5台
150m-1(17.1)
ダウン















byげんこー


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