とんでもない強風ですが。

2012年03月24日 18:20

故障してる場所へのダメージは大した事無くほっとしてる。


金曜日に走ろうと思ってたけど、雨で断念。


ウエイト上半身を徹底的にいじめた。
((;゚Д゚))ガクガクブルブル


おかげで本日、筋肉痛。


昼からうぉりなの挑発に乗って神崎へ練習。


もちろん小さい方の。


誰もいなくて貸し切り状態!!
( ̄∀ ̄)


あっ、今日は倉敷で試合してんだって気がつく。。。
|* ̄ー ̄|


挑戦的なうぉりな。




IMG_0990.jpg


本日、強風也。


そして少し寒い・・・
;:il:il|;l|;il:i(-ω-`;)ll|l|il|;:il|!


なのであんまし短いのは危険だということで200mを。


しかし後に200mの方が危険だと痛感してしまう。


(僕ら2人の場合、何をしても危険。)


1本目25.4


200mほとんど向かい風の中、まーまーかなと2人・・・


2本目各自レーンに入って走る。


うぉりな前半速し。


24.4


1秒もあがる。


最後は23秒出さなあかんなとスタート。


うぉりな前半遅し。


逆に後半粘る。


24.0


はい残念ということで100mをプラス。


競りあいになる。


11.75


そしてこーなる。
(´・ω・`)ショボーン


IMG_0992_convert_20120324202826.jpg





適当だぜ練習めにゅー
3月18日日曜 サブ
200mテンポ
ハードル補強3月11日 合同練習
SD30m(4.15-4.15-4.10.4-15)
SD50m(6.1-6.2)
150m+150m+60m×3
腹筋300回
3月19日月曜
休養
3月20日火曜
笠岡記録会
4×100MR
3月21日水曜 高校
100m3往復
300mゆっくり-1
チューブ手・足の補強
腹筋300回
3月22日 木曜
休養
3月23日 金曜 ウエイト
ベンチ70-10-2.80-5-2.90-3-1
大股歩行20歩
台腹筋1
ベント・オーバー40-15-3
フロントダンベルプレス8-15-3
大股歩行20歩
スナッチ40-8-3
バックプレス30-8-2
PowerMAX5秒-5
腹筋200回
3月24日土曜 神崎
200-3
25.4-24.4-24.0
+100(24秒切れなかった為)11.75
50往復走-5
腹筋300回
















byげんこー


コメント

    コメントの投稿

    (コメント編集・削除に必要)
    (管理者にだけ表示を許可する)

    トラックバック

    この記事のトラックバックURL
    http://genkoudenson.blog116.fc2.com/tb.php/838-3f4f8405
    この記事へのトラックバック


    最近の話