暇な時は劉を見る。

2012年04月01日 21:10

最近なるべく劉翔の動画を見てます。


良い動きを見る事によって良いイメージで練習に入れます。


僕が劉翔になれるわけないけど、真似・目指すのは自由です。


それにしても半端なく速い。
((;゚Д゚))ガクガクブルブル







適当な練習めにゅー
3月25日日曜 神崎
ハードルドリル
100加速走
11.5=11.47
11.0=10.92
10.5=10.67
150-2
バウンディング50-3
腹筋
3月26日月曜
腹筋
3月27日火曜 ウエイト
台腹筋1
スクワット100-10.120-10.130-10.140-8.150-5
チューブ足
デッドリフト100-10-3
レッグランジ30-20-2
バックプレス30-10-2
台腹筋1
PowerMAX5-3
腹筋150
3月28日水曜 倉敷
ハードルドリル
ハイハードル5台5歩8
ハイハードル5台2足短3歩
300m+100m
36.75+中断
台腹筋1
3月29日木曜
完全休養
3月30日金曜 ウエイト
ベンチプレス70-10-3
台腹筋1
ベント・オーバー40-10-3
バックプレス30-10-3
スタビ1分
台腹筋1
フロントダンベルプレス7-15-3
3月31日土曜
休養














byげんこー


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