競技場へ。

2012年04月14日 22:26

1週間ぶりに競技場へ。
L(@^▽^@)」 ワーイ


封印解除。
( ̄ー ̄)ニヤリッ


ちびうぉりなの助言でスパイクを履いた。
( ̄ー ̄)ニヤリッ ( ̄ー ̄)ニヤリッ


IMG_1011_convert_20120414223640.jpg


200mを3本。


1本目と2本目を一人で行き。


25.6と24.6でまーまー。


というかむしろ良いくらい。
ヽ(´ー`)人(´ー`)人(´ー`)人(´ー`)人(´ー`)ノ


3本目はウォリナと。


前半で半端無くいかれて、途中中学生の妨害でうぉりなは力を緩める・・・


僕は最後まで頑張って23.48。
(●´ω`●)ゞ


ってかうぉりな普通に走ってれば22秒台は固かったな。


明日の200mに期待。


彼への宿題は22.5以内。
((((;゜Д゜))))ブルブル


彼ならやってくれるだろう。
(▼∀▼)ニヤリッ


ここ2、3日夢の中で全力で走る夢を見たけどもうその必要は無さそうだ。




適当な練習めにゅー
4月8日 日曜
休養
4月9日 月曜
チャリトレ
腹筋300
4月10日 火曜
チャリトレ
流し100-5
チューブ手足50
4月11日 水曜
longジョグ
動き
坂200-5
手足チューブ50
腹筋300
4月12日 木曜
休養
4月13日 金曜
スクワット
100-8-2.110-6.120-5.130-3
デッドリフト
100-8.110-6.120-3.130-1.140-1
台腹筋1
大股歩行20歩
ベント・オーバー
45-8-3
バックプレス
25-10-3
懸垂
順手・逆手10
大股歩行20歩
腹筋200回
4月14日 土曜
ハードルドリル
200-3
25.6-24.6-23.4
バウンディング50m-3
復活300回














byげんこー


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