きゅうよう。

2012年10月21日 21:58

今日は休養。
((((;゜Д゜))))ブルブル


8時30分くらいまで爆睡してた。
((((;゜Д゜))))ブルブル


そんで10時頃から活動開始。


まーうろうろしました。


朝コンビニの横にコスモス畑発見。
(●´ω`●)ゞ


秋ですな。秋桜ですな。
L(@^▽^@)」 ワーイ


IMG_1348_convert_20121021220023.jpg


この時期になるとおいしい食べ物がたくさんで良いですな。


特にお酒がすすむぜよ。
(▼∀▼)ニヤリッ


この時期はコーヒーもすすみます。(年中すすみます。)


と言う事で久々にスタバ!!
( ´_ゝ`)


いつもの飲んだけれどお腹いっぱいで夕食くらいまで尾を引いた。。。
(TДT) 


IMG_1349_convert_20121021220051.jpg


で夕方にさらに昼寝。


体へのダメージは中々きてた、風呂上がりのストレッチがしんどいくらい。
( ̄∀ ̄)


明日は軽く動いておこう。


みなさま飲み過ぎはご注意!!
(#ノ゚Д゚)ノ ・゚・┻┻゚・:.。o




10月14日日曜
ハードル練習
300-1
35.4
10月15日月曜
治療
10月16日火曜
動き・流し-5
大股歩行20歩-2
100m2往復
腹筋・補強
10月17日水曜
腹筋
10月18日木曜
動き
坂100-5.200-3
芝生30-3
復帰
10月19日金曜
完全休養
10月20日土曜
ハードルドリル
ハードル練習
1台目まで約16m9歩
1台-3.2台-3ハイハードル
1台目と2台目Jr3台目4台目ハイ-3
正規SD-3台を数本
300-1.35.8
13.72を立ち5歩-5
ウエイト
ベンチ
70-10-1.80-5-2.90-1-1.100-1-1
フルスクワット80-5+スクワットジャンプ20-10を3セット
ベント・オーバー40-10-3
腹筋















byげんこー


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