6月男の発進。

2017年06月04日 22:02

5月29日月曜日


坂ダッシュ


ドリルしてから50m数本


100m1本。


動き悪い。





5月30日火曜日


土のグラウンド


動きと50m4本


大股歩行。


最近膝の違和感が凄い。


感覚としては何かヤバそう。


なので少し前から大股歩行をちょいちょいやってる。


膝の違和感を無くすための最低限の筋肉を付けるために。


5月31日水曜日


休養


6月1日木曜日


坂ダッシュ


アップしてからの全力100m。


13.08の歴代2位のタイム。


参考にはならないかもしれないが、目安にはなる。


去年の13.00と同じくらいなので去年並みの走力と判断。





6月2日金曜日


休養


数年前から療養中だった、会社の上司が亡くなった為に御通夜。


競技も応援してくれたし、子供が産まれた時はいつもその場でお祝いをくれた。


優勝してもタイム悪かったら今回のはタイム悪かったなとか良かったなとか、陸上に関心を持ってくれてて嬉しかった。


6月3日土曜日


休養


昼から御葬式。


最後のお別れ。


帰宅後子供達と買い物へ行ってお小遣いが激減した…
|||||(=ω=。)ガーン


6月4日日曜日


神崎山で合同練習


中2日空いたので心配だったが、風呂上りには念入りにストレッチしていたので絶好調。


走りは良いんだが調子が良過ぎるとハードルに結びつかない。


試合の当日を想定した練習が出来た。


最後の300mは久々の34秒台。


出る気はしたし、あわよくば33秒台を…それくらいの調子の良さだった。


34秒台は続けて出していきたい。























byGENKO

お酒飲むの日が増えている…泣

2017年05月28日 21:57

5月24日水曜日


雨の為に休養。


自宅で腹筋。


5月25日木曜日


土のグラウンド。





50m5本。


疲労回復して体はキレキレ。


3月、4月はなんだったんだ…??


この時期練習中にイメージする事は県選手権でどーやって勝つか。


タイムとかどーやったら速く走れるかは考えずにどーやったら勝てるか。


また今年も県選手権がシーズンベストな予感…
( ̄▽ ̄)


5月26日金曜日


土のグラウンドからの道路。





作業着着た人が野球してたけど土のグラウンドで練習。


が、何度かボールが転がって来てノックも結構ブンブン振ってるからこんな所で怪我したら馬鹿らしいと思い会社の横の道路へ移動。
( ̄▽ ̄)


木曜よりは良くない。


5月27日土曜日


倉敷


高校の県大会やってる事もあり中学生ばかり。


県大会行けない子らも観戦に行ってるのかな…??


僕らは県大会行ってない人は普通に練習していた気がする。


まー福岡県は県大会確実に博多の森でやるから北九州に住んでた僕らは特急列車乗っても1時間半以上時間がかかるし往復3000円くらいお金も掛かるからな…


練習はハードル練習に300m。


Jr.ハードルの8足短5台から2足短の3台。


スタートからJr.ハードル2足短3台からハイハードルという流れ。


近年は無茶苦茶インターバルを狭めて練習はせずに極力正規の距離で跳んでた、狭めても2足短まで。


でも自己ベスト出した時は滅茶苦茶インターバル狭めて練習してた。


色んな考えや流れの中で行ったり来たりしてる。


今は走りのキレを出す事も考えながらの練習として取り入れている。


お陰で脹脛にダメージ来て練習終わってからずっと攣りそうな感覚が続いてる。


300mは前半ぶっ込んだけど何か物足りず、おまけにラスト100mも止まるんじゃないかってくらいへばって感覚的には37秒台…


が35.66。


割と前半行けたのかな…


そろそろ34秒くらい出さないとヤバイなーー。
|||||(=ω=。)ガーン





5月28日日曜日


休養。


自宅で腹筋。
( ̄▽ ̄)















byGENKO

アップ無しでアップアップ。

2017年05月24日 21:33

5月23日火曜


久々にウエイト。


到着18時。


中学生の合宿中という事で18時30分までしか使用出来ない。


30分という限られた時間で、ベンチとデッドリフトの準備。


ベンチは80kg、デッドリフトは100kg。


最近、アップが面倒なのでいきなりこの位を持ち上げる。


ベンチは5回から7回を4セット、デッドリフトは100kgを5回2セットくらいしたら腰が痛くなったので、120kgから140kgまで10kg刻みで1回ずつ。


さすがに150kgは重たくて上がらなかった。


やっぱりアップて重要なんだなー。





5月24日
水曜


休養。


まったり飲んでます…
( ̄▽ ̄)


柿ピーやポテトチップスはまた体調崩す可能性あるので野菜中心に…
( ̄▽ ̄)( ̄▽ ̄)















byGENKO

今日も練習。

2017年05月22日 23:09

試合のダメージは思った程無し。


意外だったが、今日は体を動かす。


80mくらいをフォーム意識して10本。


あー速くなりたい。😩


もっと速く。




















byGENKO

中国実業団2017

2017年05月21日 22:40

三次で行われた中国実業団へ出場して来ました。


110MH14.57SB

200m
予選22.3
決勝21.95SB


二種目共に2位でした。


トッパーは一発決勝、それも朝の10時にあるというとても難しいレース。


右隣の13秒台の選手は棄権。


そのもう一つ右の13秒台の選手は出てたので、彼を標的にしようとのぞみました。


負けん気だけは最後まで持とうと意識して。


1台目ぶつけて少し差が開いてからはそれ以上開かなかったので今日は調子が悪かったのかと思ってたけどゴールタイムは14.2。


割と食らい付けたのでタイムが気になってたけど監督に14.5と聞いた時は嬉しかった。


感覚的に悪く無く、15秒が続いていたので自信を無くしてました。


これでやってる事は間違い無いと確信したので、前に進める。


どーせ県選手権がシーズンベストになる。


どーせならトンデモナイタイムを出してやろう。


200mも21秒だし、そこへ向けてのカードは揃ったな。





















byGENKO


最近の話